松山市・砥部町すこやか整骨院松山砥部院のスタッフブログ

ポッコリお腹・下半身太りを軽減させる実践編 【すこやか整骨院松山とべ院】

2018年05月21日

こんにちは!
すこやか整骨院松山とべ院
姿勢分析師えりなです。

今回はポッコリお腹
と下半身太りを
軽減させるために
自分でできる整体をお伝えします。

前回お伝えしたように
この体型で悩まれている方のほとんどが
前重心(つま先重心)と反り腰です。

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本来人間の身体は骨格で立つようにできています。
骨格で立てていないと、
筋肉のバランスが悪くなり
血流・リンパの流れも悪くなります。

その結果、肩こり・腰痛・頭痛だけでなく
ポッコリお腹や下半身太りの体型になっていき、
負の連鎖を引き起こしてしまいます。

逆に骨格で立てると、
バランスよく痩せることはもちろん
肩こり・腰痛・頭痛などの症状も軽減します。

一石二鳥です(*^-^*)

姿勢

では骨格で立つとはどうするのか?

まずはゴールデンラインを意識することです。
整骨院や整体に通われていたりしたことのある方は
聞いたことがあるかもしれません。

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ただゴールデンラインを意識しすぎると
最初は筋肉に力が入りすぎてしまいます。

今までの自分の姿勢とかけ離れ過ぎていると
ストレスのもとになりかねません。

ですので少しずつ自分の身体を整えていくイメージの方が良いです。

ステップ➀
まずは重心の位置を変えましょう。
くるぶしのあたりに重心をもってくるように意識をします。
最初は難しく感じるかもしれませんが
だんだん慣れてきます。

ステップ➁
骨盤の位置を変えます。
骨盤が前に倒れているのを本来のところに戻します。
肛門にキュッと力を入れて
おへその下あたりを意識するようにします。

ステップ➂
鏡を見て自分の姿をチェックしよう!

一番大切なのは自分の身体に興味を持ち
自分の身体を好きになることです。

ついつい自分の身体から目をそらしたり、
鏡をみると嫌なところに目がいきがちですが、
現在の自分を受け入れて理想の自分の身体を
イメージしていきましょう。

実践していくと少しずつ身体に変化が出来てきます。

小さな変化にも気付いて自分の身体をほめてあげましょう。

まずは無理せず少しずつ実践してみてください。

骨格で立てるようになり
肩こり・腰痛・頭痛などを軽減させながら
理想の体型を手に入れましょう!

※身体のゆがみ・身体の症状(肩こり・腰痛・頭痛など)や
反り腰がきつい方などは
当院で整体をうけながらのほうが近道です。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

足と姿勢と食べ物を変えて、理想的な自分に近づきましょう!

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その体のだるさ、睡眠が原因かもしれません【自律神経症状 すこやか整骨院松山とべ院】

2018年05月19日

松山市、伊予市、砥部町のみなさんこんにちは!

体の根本改善をして
松山の健康を作ります
すこやか整骨院松山砥部院です。

【不調は筋肉骨格の問題からだけではない!】

日中体がだるくて
仕事に身が入らない。
体がだるくて
運動したくても
できない。

身に覚えがありませんか?

先日
体のだるさが続き
仕事に支障がでて困る
という患者さんが
来院されました。

全身の筋肉が異常に緊張し、
骨格の歪みも見られました。

しかしそれ以上に気になったことは、
顔色が悪く、くまもあることでした。
頭痛もするとのことでした。

これは単なる骨格の歪み
だけの問題ではなさそうです。

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よく眠れていますか?
と聞くと

本人は
睡眠時間は7時間以上
とっているとのこと。

しかし、
もう少しカウンセリングしていくと

布団に入ってはいるが
寝つきが悪く
何度も目が覚めてしまう

など
睡眠の質に問題が
あることがわかりました。
頭部も異常に緊張していました。

いろいろお話を伺うと、
仕事場の異動があり、
役職も変わり、
手探りで仕事を
頑張っているとのことでした。

慣れない環境で
体が興奮し、
自律神経が乱れ
眠りが浅くなっていたのです。

【当院での対応】

この患者さんには
痛みの原因となる骨格と筋肉を
ケアすると共に、

興奮した神経を静めるよう
頭部の調整を行いました。

また、眠りをが深くなるように
実践できることを
具体的にアドバイスさせて頂きました。

治療を重ねる度に、
この方の眠りは
深くなり、
日中の疲労や体の痛みも
改善していきました。

本来
体は自己回復ができます。
それを担っているのは
睡眠です。

しかし
体の疲労が積み重なり
自律神経が乱れると

その睡眠ですら
正しく取れなくなってしまうのです。

人の自律神経は
ほんのちょっとしたことで
簡単に乱れてしまうのです。

睡眠は疲れない体を作るのに
なくてはならない
大切なものなのです。

ではいったい何をすれば
深い睡眠がとることができるのでしょうか。

次回それを伝えていきたいと思います!

すこやか整骨院では
国家資格を持ったスタッフが
しっかり問診、カウンセリングを行い、
治療、アドバイスを行っていきます。

体がつらくて困っている方、
単なる疲労ではないかもしれません。

ぜひ当院にいらしてください。
原因をしっかり見極めて
良い体を作っていきましょう!

最後まで読んでいただき
ありがとうございます。

アイヘッドケア 【頭痛 肩こり 自律神経症状 すこやか整骨院松山とべ院】

2018年05月19日

松山市・砥部町・伊予市・東温市のみなさんこんにちは!

根本改善整体、骨格・骨盤調整、 姿勢改善、交通事故治療を柱に

将来に希望が持てる身体づくりをサポートしています

「すこやか整骨院松山とべ院」髙橋です。

今日は、当院の治療メニューの一つである
アイヘッドケアについてご紹介していきます!!

【アイヘッドケアとは?】

アイヘッドケア!
その名の通り目や頭の施術です。

季節の変わり目や、
雨などが多く気候や気圧が安定しない時期、
そうです!
今からの時期にピッタリのメニューです。

この時期は頭痛・めまい・ふらつきなど
自律神経症状が出やすく、
何かと体調を崩しやすい時期ですよね。

頭痛がひどくなり、気持ち悪くなったり、吐いてしまう、
頭痛薬が手放せない、
頭がボーっとしてやる気がおきない、
天気や気圧が安定しないと行動できないなど
症状が重症化して悩まれている方もたくさんいらっしゃると思います。

アイヘッドケアは
このような症状だけでなく、頭のだるさ、肩コリ、首コリ
にもとても効果的です。

なによりも頭がかなりすっきりします!

頭や顔の緊張がとれ血流もよくなるので
リフトアップや美肌効果があり、
顔色も良くなりますよ!!

アイヘッド

【アイヘッドケアは実際どんなことをするのか?】

では、実際にどのようなことをするのかというと、

28個の骨で構成されている頭蓋骨のつなぎ目や、
目の周り・顎・頬などの顔の筋肉を調整していきます。

特に頭にある側頭筋や側頭部の頭蓋骨の縫合部を調整することで
頭痛がかなり楽になります。

頭蓋骨やそこに付着する筋肉は
肩、首に関連しており
緊張を取り調整することにより、
肩、首がふわっとゆるみます!

実際にアイヘッドケアをする前と後で
首や肩を触ると筋肉の硬さがまったく違うんです!!

当院の根本治療メニューと組み合わせることにより、
首・肩のハリや痛み、
頭痛、自律神経症状がより改善されます。

【なかなかとれないしつこい肩こりにも効果的!!】

先日も長期間悩まれていた肩こりがずいぶん良くなって
喜んでくださった患者さんがいらっしゃいました。

その方は、当院に二週に一回のペースで来院して下さっています。
いつも大変満足して帰って下さるのですが、
右の肩甲骨の上の500円玉くらいの肩のコリだけがなかなかとれなくて
困っていらっしゃいました。

我々もどうにかして差し上げたいと試行錯誤しながら、
対応させて頂いておりました。

院の前に置いているブラックボードで、
アイヘッドを紹介しているのに興味を持っていただき、
患者さんからの希望でアイヘッドをやらせて頂きました。

二週間後の来院時に
「アイヘッドしたら、長年の悩みだったあの肩の凝りがとれた!!」
と喜んで下さいました。

とてもうれしかったです。

しかし、「もっと早く患者さんのことを思って提案すべきだった。」
という申し訳ない気持ちにもなりました。

今後はもっと患者さんのことを思ってベストの提案をしていきたいと思います。

身体のことでお悩みの方、ぜひ当院にいらしてください。
スタッフ全員であなたのお悩みをサポートしていきます!

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

その症状ほんとに育児疲れ?(すこやか整骨院松山とべ院)

2018年04月17日

松山市、砥部町
のみなさんこんにちは!

根本改善治療で体と心を健康にします!
すこやか整骨院です。

当院には産後に骨盤の調整にいらっしゃる
ママさんがたくさんいらっしゃいます。

出産という大仕事を終えたのもつかの間、
その日から、赤ちゃんの授乳で寝れない日々が続いて大変ですよね。
自分の体をケアする余裕もありません。

しかし……
からだは疲れているのに
夜になると眠れない…

子どものささいないたずらで
カッとなって叱ってしまう…

そんな状態に心当たりはありませんか?

これを単なる育児疲れだと
軽く考えてしまってはいけないですよ。

そのままにしておくと
大変なことになりかねません。

その症状は
ただの産後の疲れではなく
産後うつの可能性もあるのです。

最近も伊予市のママさんが
子どもの抱っこで、
肩が痛い、頭が痛い
なんとかしてほしいと
来院されました。

肩と首が異常に緊張し
首が上に向けなくなっていました。

リラクゼーションサロンで
ほぐしてもらうと楽になりますが
すぐに元に戻ってしまい
困っていたそうです。

症状をお伺いすると、
長時間お子さんを抱っこしたことによる
首の筋肉の緊張からくるものだと思われます。

しかし、
お話を聞いていくうちに

身体が疲れているのに夜も眠れない…
頭痛やめまいがする…
常にイライラしていて…
子どもにあたってしまう…

など様々な自律神経症状が出ていることが
分かりました。

そのママさんは
育児がこなせない自分を責めて、
神経が高ぶってしまい、
身体がリラックスできない状態に
追い込まれていたようです。

そこで筋肉を緩めるとともに
リラックスできるよう
自律神経を調整ししました。

治療中はお母さんがリラックスできるように
お子さんは院のキッズスペースで遊んでもらいました。

治療を何度か受けるうちに
身体がリラックスできるように
なったのか
ママさんの顔色は徐々によくなり
笑顔が多くみられるようになりました。

産後うつになるママさんの
三割は重症化しているのが現状です。

単なる育児疲れだとおもって
放置していると
重症化してしまうこともあります。

すこやか整骨院では
国家資格を持った体の専門家が
産後のママさんたちの治療に携わります!

それぞれのママさんたちの
症状にあった治療法を
丁寧なカウンセリングと検査で導きだし
ママさんたちが元気になるお手伝いをしていきます!

眠れない
育児疲れが取れない
イライラする

自分ではどうにもならないこともあります。

そんな諸症状にお悩みのママさん方、
どうぞ当院に足を運んでください。
お力になれると思います!

最後まで読んでいただき
ありがとうございました!

花粉症メニューあります!!【すこやか整骨院松山とべ院】

2018年04月4日

松山市・砥部町・伊予市・東温市のみなさんこんにちは!

根本改善整体、骨格・骨盤調整、 姿勢改善、交通事故治療を柱に

将来に希望が持てる身体づくりをサポートしています

「すこやか整骨院松山とべ院」髙橋です。

今日は当院でしている
当院の花粉症メニューについてお伝えします!!

中には整骨院で花粉症の治療なんてできるのかしら?
と思っている方もいらっしゃると思います。

ところが実は・・・できるんです!!

と言っても花粉症にピンポイントではなく
アレルギー体質に対しアプローチして
花粉症症状を緩和させるのです!

花粉症と言えば
2月~5月の時期が
特に症状が出易いですが、

日本では約50種類の原因花粉があり、
1年中、何かしらの花粉がとんでいます!!

花粉症状がつよくなれば、
鼻水・鼻づまり・くしゃみどれも
かなりつらいですよね!

僕も花粉・黄砂・PМ2.5のどれかに反応し
鼻水、くしゃみがとまらずつらい日があります。

つらい日は仕事や生活にも影響しますよね。

花粉症の原因としてあげられるのが

遺伝的にアレルギー体質であることや、
食生活の偏り、睡眠不足、ストレスなどです!

では、どんな治療をするのかお伝えします。

まず、身体の4つのツボに刺激をいれます。

それぞれのツボに、
鼻炎や副交感神経(リラックスに関係)、
アレルギー体質改善、花粉症状抑制など
の効能があります!

それから、
耳ツボに、金粒・銀粒を貼る事で
知覚神経に持続的に刺激を与え、
花粉症症状を緩和させます!

効果を感じやすい方は、
治療の途中で、鼻の通りがよくなってきた!!
なんておっしゃる方もいらっしゃいます!

身体のことでお悩みの方、ぜひ当院にいらしてください。
スタッフ全員であなたのお悩みをサポートしていきます!

最後まで読んで頂きありがとうございました!!

ウエストのくびれ・下半身をほっそりする方法【すこやか整骨院松山とべ院】

2018年04月1日

こんにちは!
すこやか整骨院松山とべ院
姿勢分析師えりなです。

 

当院には肩こり・頭痛・腰痛など
様々な症状でお悩みの患者さんがいらっしゃいますが、
女性の患者さんの多くは、皆さん共通のお悩みをもたれています。

 

それは、「ポッコリお腹」と「下半身太り」です。

単純に痩せたいということだけではでなく、
特に部分的に気にしている方が多くいらっしゃいます。

実際私も30才頃まですごく自分がコンプレックスでした。

友人と温泉に行くと、
「寸胴でお子様体型」だねと言われたこともあり、
ショックでしたが、
そういう体型なのかなと逆に開き直ることにしていました。

しかしあることを実践したら、
今はウエストのくびれも出来て、
下半身太りもなくなり
ジーンズなどを履く時、太ももでとまっていたのが、
すっと履けるようになりました。

 

しかもそのあることとは
そんなに難しくて大変なことではありません。

(走ったり、きついのは苦手なので・・・楽な方が好きです(^_^;))

 

それは「姿勢の意識を変えて、普段の立ち方を変えることです。」

あとは毎日鏡を見ること。

それだけで?と思われる方もいらっしゃると思います。
しかし灯台下暗し、原因は日頃の姿勢のとり方にあるのです。

 

まずはなぜポッコリお腹と下半身太りになるのかを説明していきましょう。

こういう体型の方はたいてい反り腰で、胸をはる姿勢をしていて、

立つときは足の指側(前側)に重心がかかってしまいます。

 

このような姿勢でいると・・・

①肋骨が上に上がり開きます。(くびれがなくなる)

②反り腰になると骨盤が前に倒れ内蔵が下垂する(ポッコリお腹)

③血流が悪くなる。特に股関節回りの鼡径リンパの流れも悪くなり、

足もむくみやすく・冷えやすくなります。(下半身太り)

④重心がつま先側にあるので、体のバランスを整えるために脚が太くなる(下半身太り)

 

まだまだ細かいのはありますがざっとこんな感じです。

この姿勢でいることは、ポッコリお腹・下半身太りの原因だけではなく、

肩こり・頭痛・腰痛などの様々な症状も引き起こします。

 

実は皆さんが悩んでいる症状は繋がっています。

今姿勢を良くしようと背筋を伸ばしたり、
胸をはる姿勢をしている人は

まずはその姿勢をやめましょう。

 

次回は具体的に自分でできるケアの方法をお伝えします。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

 

足と姿勢と食べ物を変えて、理想的な自分に近づきましょう!

骨盤の整え方【すこやか整骨院松山とべ院】

2017年12月10日

松山市・砥部町の皆さんこんにちは。

姿勢分析師のエリナです。

 

前回は骨盤がどのようにゆがむのかをお伝えしました。

今回は実際当院ではどのように骨盤を整えていくのかについてお伝えします。

 

まず当院のメニューで骨盤矯正をするメニューは、産後骨盤矯正と

根本改善整体の2種類です。

 

違いは産後骨盤矯正は、産後の方で特に痛みなどの症状がなく

主に骨盤の開き、産後の体のケア(負担のかかっている体の調整)や

「出産前のパンツが入らない」「下半身が痩せない」などの悩みの改善を

解消していきます。

 

根本改善整体は、痛みや体の不調を訴えている方に行います。

「産後腰が痛くてつらい」「頭痛やめまいがつらい」「膝が痛い」など

症状の改善を行いながら産後の体のケアもしていきます。

 

身体は繋がっています。骨盤だけを調整しても一時的でまたすぐに

戻ってしまいます。当院ではあなたの身体のゆがみ・不調がどこから

きているかを検査して施術していきます。

 

どちらのメニューもバキバキしたり痛みを伴うことはありません。

気持ち良いと感じるくらいの強さで筋膜の緊張をゆるめ、ゆがんだ体は

ソフトタッチで調整していきます。

 

出産はたくさんのエネルギーを使います。

「出産してから体が完全に回復するまで」の期間を産褥期(産後6〜8週間)

といいますが、完全に元の身体の状態に戻るわけではありません。

出産が終わると育児が待っていて、初めての方は慣れない育児に疲れて

体に負担がかかります。

2人目以降の方は育児には慣れているけれど上の子の面倒をみながら

になるので、疲れが倍増します。

 

当院にいらっしゃる方の多くは、体が疲れ果てた状態できてしまうので

元の身体に戻すのに時間のかかる方もいらっしゃいます。

 

気になる症状をほおっておくと、戻るのにも時間がかかります。

そのため早めのケアをおススメしています。

 

通常で来院の目安は8回程度です。

症状により異なりますので、来院時に身体の状態をみてお伝えしています。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

骨盤矯正とは? 【すこやか整骨院松山とべ院】

2017年09月9日

松山市・砥部町の皆さんこんにちは。

姿勢分析師のエリナです。

 

今日は骨盤矯正についてご説明します。

最近雑誌などでも当たり前のように取り上げられている骨盤矯正。

当院でもいろいろな理由から骨盤矯正を受けたいと言われる方が最近特に増えました。

以前は女性が多かったのですが、最近は男性も増えてきています。

 

受けたい方の目的は様々ですが多いのが、

産後の骨盤矯正(開きを閉じて体型を産前に戻したい・頻尿・尿漏れ改善・腰痛改善)

生理痛・PMS・腰痛・下半身ダイエット・肩こりをなおしたいなどなど。

 

雑誌やネット情報の影響か、「骨盤矯正=体が良くなる」と思い込まれている方も

たくさんいます。もちろん骨盤矯正はとても効果的ですが、骨盤矯正は体を良くするための

一つのツールです。

 

今回は皆さんに骨盤と体のつながりをもっと知ってもらうためのお話をしていきます。

 

①骨盤とからだのゆがみ

人間の身体は繋がっているので、A)体(足・背骨)がゆがむと骨盤もゆがみます。

反対にB)骨盤がゆがむと体もゆがみます。

Aが圧倒的に多く、Bは産後の方がほとんどです。

 

ではなぜ体がゆがむと骨盤がゆがむのか?

皆さんは骨盤がゆがむと聞くとどんなイメージがありますか?

 

左右の骨盤が捻じれていたり、左右の骨盤の高さが違ったりを

想像される方がたくさんいらっしゃると思います。

 

見た目的にはこのように骨盤がゆがんでいるように見えるかもしれませんが、

これは体がゆがんでいるだけで骨盤のゆがみではありません。

このような状態をただ骨盤矯正だけしても、終わった後は整ったように見えますが

すぐに戻ります。このような状態の方は、当院では根本整体を受けてもらい、

骨盤だけでなく体の原因となるところを調整しながら良くしていきます。

 

では具体的に骨盤のゆがみとはどのようなことかというと、

①骨盤前傾(前に倒れている)

②骨盤後傾(後ろに倒れている)

③骨盤の開き(開いている)

です。

①に多いのは女性の方や反り腰の方で、この状態だと内蔵が下垂し内蔵の働きが弱くなり、

子宮の形もゆがみやすく、鼡径部のリンパ・血流も悪くなるので様々な症状がでます。

便秘・頻尿・尿漏れ・生理痛・PMS・下半身太り・肩こり・腰痛などなど

 

②は男性の方や若い時は①の状態で、高齢になるにつれ筋力の低下や背骨の

ゆがみからなる方がいます。この状態をほおっておくと

高齢になったときに圧迫骨折の危険性もあります。

この状態の症状で一番多いのが頑固な慢性的な腰痛です。

 

腰の骨が後ろに飛び出る方が多く、そうなると腰痛が治りにくいです。

 

③は女性です。男性で開く方はほとんどいません。

産後だけでなく、女性はホルモンバランスの関係で

骨盤が開いたり閉じたりを繰り返します。

通常なら開いても自然と閉じるのですが、①の状態と合わさると

骨盤が開いたままになり骨盤矯正をしてしっかり閉じることが必要です。

 

産後の方は育児疲れもプラスされるのと、

最近の便利な生活で昔より筋力が低下しているせいか、

自力で閉じるのが難しくなっています。

 

開いたままだと、尿漏れ・頻尿・産前の体型に戻らないだけではなく、

腰痛・むくみや不妊の原因にもなりやすいので気をつけて下さい。

 

つづく

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

生理痛と骨盤矯正【すこやか整骨院松山とべ院】

2017年09月8日

松山市・砥部町の皆さんこんにちは。

すこやか整骨院松山とべ院のエリナです。

 

今日は1か月前くらいに腰痛で来院した松山市の16歳の学生さんのお話をします。

その方は1週間前からの腰痛でいらっしゃいました。

問診をすると、腰痛以外にも生理が始まってから生理痛に悩まされているとのことです。

体を診てみると反り腰と体のゆがみが強く、おなかもとてもカチコチでした。

 

最近の若い子にとても多いのですが、反り腰で姿勢が悪く

筋力がなく体の芯が通っていないような感じです。

 

腰痛は治療をすれば2・3回で症状自体は落ち着きます。

問題なのは腰ではなく体の根本的なところです。

このような姿勢の悪さやおなかの硬さをほおっておくと腰痛を繰り返すのはもちろん、

年齢を重ねていくにつれ、生理痛が強くなり他の不定愁訴(PMS、頭痛、めまいなど)

にも悩まされるようになってきます。

 

この方の場合は、骨盤が前に倒れていたので骨盤矯正をし

カチコチのおなかを調整するために内臓も調整しました。

また、何回か治療を重ねた頃にその方とお話をしていたら、

食生活にも問題ありでした。

 

体を調整しただけで症状が落ち着く方もいますが、半分くらいの方は

普段の生活習慣(食事・睡眠など)の悪さも重なって症状が強くなっている方が多いです。

そして問題なのはその生活習慣が悪いと思っていない人も多くいます。

 

普段何気なく過ごしている行動が体のゆがみを引き起こす原因に

なっています。

 

自分の体を守れるのは自分だけです。

もっと自分の体に関心をもって一日でも多く人生を楽しみましょう。

 

詳しくは根本改善整体のページをご覧ください

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反り腰を改善するのに必要なこと【すこやか整骨院松山とべ院】

2017年09月5日

こんにちは。

不調の根本原因となる足の崩れと姿勢を直し、

幸福感のある毎日をサポートしています

すこやか整骨院松山とべ院の宮田です。

 

 

反り腰シリーズ3回目です。

モデル患者さんは、松山市石井在住の30代女性の患者さんで、

ひどい反り腰の方でした。

 

今回は、反り腰改善のためのアプローチについてお伝えします。

 

反り腰を治すには、

①不必要な筋肉の緊張を取ること(ストレッチ)

②姿勢を保つために足りていない筋力をつけること(体操)

が必要です。

 

❺反り腰を治すための①ストレッチと②体操

 

○ストレッチ1

 

腸腰筋

 

腸腰筋は立位で膝を90°以上上げた時にしっかり働く筋肉です。

日常生活で足をそんなにしっかり上げることって意外とないですよね。

 

普段使わなくなっている深層筋である腸腰筋をストレッチすることにより

機能を回復していきます。

 

 

○ストレッチ2

イラストのように高さのあるベットでも出来ます。

伸ばす方の腰の下に三枚折り程度のタオルをかませると

ストレッチしやすくなります。

 

suto

 

 

○ストレッチ1

 

床に仰向けの状態で寝て、

両膝を両手で抱えた状態から

体を丸めてゆりかごのように床をゴロンゴロンするだけです。

膝抱え

体を丸めることで、反っている腰骨をストレッチして矯正していきます。

また、しっかり深くおなかを丸め、普段使っていない

深層の筋肉を収縮させていきます。

 

 

○体操1 バックブリッジ

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もう少し頑張れそうな方はこれ。

やって頂ければ分かりますが、結構しんどいです・・

 

○体操2

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「こんなのもあるぜ!!」

 

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

また、次回もよろしくお願いします。

 

詳しくは腰痛のページをご覧ください

詳しくは根本改善整体のページをご覧ください

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