松山市・砥部町のみなさんこんにちは！
将来に希望が持てる身体づくりをサポートしています
院長の宮田です。
長靴と腰痛のシリーズ５回目です。
伊予市のラーメン店に勤務されていて、
長靴を長時間履かれて腰痛を訴える方をモデルとして
検討していましたね。
今回はタオルのたぐり寄せ（タオルギャザー）の説明をしていきます。
こんな感じのやつです。
病院などで一度は指導されたことがある方もいらっしゃるかと思います。
これは結構地味ですが、それなりに効果があります。
真面目にコツコツがんばって、外反母趾、膝の痛み、変形性膝関節症、
足の痛みなどを軽減改善された患者さんも結構います。
ただ、まずは前回お伝えした歩き方の方を意識してやってみて下さい。
日常生活の動きで改善していく方がいいですものね。
１，２か月試してみても改善しない場合は、
このタオルギャザーを取り入れていって下さい。
まず、一般的なやり方を説明し、
次により効果が高い、おすすめのやり方を説明していきます。
【一般的なやり方】
まずは、銭湯用の幅の広いタオルを準備して下さい。
写真
それを床がフローリングなど平らなところに敷いて下さい。
それを端から親指を中心に、足指全体でたぐり寄せていきます。
反対の端っこまで、たくり寄せられたら、一セット終わりという感じです。
目安は一回５セットくらいですが、足が熱くなり疲労感が出てきたくらいを
目安にしてもいいと思います。
【より効果が高いお勧めのやり方】
端的に言うと、立って両足で同時にやります。
足裏全体バランス良く使え、負荷も強く、より効果が出ます。
イラスト
腰痛といっても様々な原因があります。痛みが出ている患部に原因はありません。
患部をけん引している筋膜があります。
私たちは痛みの原因を見つける特別なスキルをもっています。
何度もぶり返すその痛み一度はぐくま整骨院 とべ院で原因から改善していきませんか?
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