こんにちは！
姿勢分析師えりなです。
今回はポッコリお腹
と下半身太りを
軽減させるために
自分でできる整体をお伝えします。
前回お伝えしたように
この体型で悩まれている方のほとんどが
前重心（つま先重心）と反り腰です。
本来人間の身体は骨格で立つようにできています。
骨格で立てていないと、
筋肉のバランスが悪くなり
血流・リンパの流れも悪くなります。
その結果、肩こり・腰痛・頭痛だけでなく
ポッコリお腹や下半身太りの体型になっていき、
負の連鎖を引き起こしてしまいます。
逆に骨格で立てると、
バランスよく痩せることはもちろん
肩こり・腰痛・頭痛などの症状も軽減します。
一石二鳥です(*^-^*)
では骨格で立つとはどうするのか？
まずはゴールデンラインを意識することです。
整骨院や整体に通われていたりしたことのある方は
聞いたことがあるかもしれません。
ただゴールデンラインを意識しすぎると
最初は筋肉に力が入りすぎてしまいます。
今までの自分の姿勢とかけ離れ過ぎていると
ストレスのもとになりかねません。
ですので少しずつ自分の身体を整えていくイメージの方が良いです。
ステップ➀
まずは重心の位置を変えましょう。
くるぶしのあたりに重心をもってくるように意識をします。
最初は難しく感じるかもしれませんが
だんだん慣れてきます。
ステップ➁
骨盤の位置を変えます。
骨盤が前に倒れているのを本来のところに戻します。
肛門にキュッと力を入れて
おへその下あたりを意識するようにします。
ステップ➂
鏡を見て自分の姿をチェックしよう！
一番大切なのは自分の身体に興味を持ち
自分の身体を好きになることです。
ついつい自分の身体から目をそらしたり、
鏡をみると嫌なところに目がいきがちですが、
現在の自分を受け入れて理想の自分の身体を
イメージしていきましょう。
実践していくと少しずつ身体に変化が出来てきます。
小さな変化にも気付いて自分の身体をほめてあげましょう。
まずは無理せず少しずつ実践してみてください。
骨格で立てるようになり
肩こり・腰痛・頭痛などを軽減させながら
理想の体型を手に入れましょう！
※身体のゆがみ・身体の症状（肩こり・腰痛・頭痛など）や
反り腰がきつい方などは
当院で整体をうけながらのほうが近道です。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
足と姿勢と食べ物を変えて、理想的な自分に近づきましょう！
肩こりのページはこちら
腰痛のページはこちら
トップページはこちら
