松山市・砥部町のみなさんこんにちは！
将来に希望が持てる身体づくりをサポートしています
院長の宮田です。
前前回から松山市石井にお住まいの４０代の患者さんの
症例から、ストレートネックの説明をしています。
前回は
④原因になる姿勢
⑤施術の仕方
まで説明しましたね。
今回は
⑥デスクワークをする際の正しい姿勢の指導
⑦スマホの正しい持ち方
をしていきます。
⑥デスクワークをする際の正しい姿勢の指導
原因となる悪いポーズが
①アゴをあげることと
②肘を伸ばすポーズ
だったので、それぞれ改善していきます。
①に対しては、そもそもなぜアゴが上がってしまうかというと
机が低いことが挙げられます。
本来机は文字を書いたり、本を読んだりするためのもので、
机の上に紙や本を置いて、下を向いて作業するためのものでした。
大体ですが、机の高さが７０ｃｍ、イスの高さが４０ｃｍ前後に設定されています。
しかしパソコン作業をする際は、画面が正面にあるので高さが低いと
どうしてもアゴが上がってしまうのです。
ではどうするか？
机やイスのの高さの調節は難しいので、パソコンそのものを高くして見ましょう。
具体的にはタウンページや雑誌を下に置いて高さを調節していきましょう！！
②肘を伸ばすポーズ
これはもうやめる以外ないですね。
パソコンと体の間に書類を置くのは控えましょう。
例えば横に書見台などを置いてみてはいかがですか？？
⑦スマホの正しい持ち方
スマホを見る際もあごが上がりがちです。
やはりストレートネックの原因になります。
①肘を脇に当てて支え、あごを引く
②両腕を机にのせて、肩への負担を減らす
次回は
⑦ストレートネックを改善する簡単な体操
をしていきますね。
ストレートネック、首の痛みといっても様々な原因があります。
痛みが出ている患部に原因はありません。
患部をけん引している筋膜があります。
私たちは痛みの原因を見つける特別なスキルをもっています。
何度もぶり返すその痛み一度当院で原因から改善していきませんか?
詳しくは肩コリのページをご覧ください
